YogAlign in Beeld!

Hannah is een chirurg in Texas en kwam per toeval, tijdens haar vakantie, YogAlign tegen. Ze volgde 2 sessies bij Michaelle en in de film hieronder deelt ze haar ervaringen met ons.

Veel kijkplezier! Heb je vragen of ben je nieuwsgierig geworden?

Wees welkom in mijn studio of schroom niet om contact op te nemen!

Let’s F.L.O.W! en do YogAlign!

Mahalo!

Ga mee op reis!

Retraite Portugal najaar 2019

Toe aan een weekend voor jezelf in de zon in alle rust?!

Ga mee op reis met FLOWOHY waarin je een weekend lang jezelf kunt onderdompelen met YogAlign, Yoga Nidra, meditatie, stilte wandelingen en kun genieten van Portugese zon.

In het weekend van 13, 14 en 15 september ben je welkom in Guesthouse Lagoa Santo André, Alentejo, Portugal.

Het programma wordt gegeven door FLOWOHY, Janna Lukkezen, oefentherapeut Cesar, Haptonomisch Professional en YogAlign & Yoga Nidra docent.

Je hoeft geen yoga ervaring te hebben, lenig te zijn of al andere retraites gevolgd te hebben. Dit weekend is voor iedereen, jong en oud, die zichzelf een cadeau gunt en zin heeft in een avontuur!

Tijdens het weekend krijg je de volgende activiteiten:
– Start en eindsessie YogAlign: foto’s houding en introductie
– 2 Yoga Nidra sessies
– 4 YogAlign sessies
– 1 stilte wandeling met meditatie
– Sharing cirkels of 1 op 1 momenten

Je bent vrij om deel te nemen aan alle activiteiten, niets is verplicht. Er is tussendoor ook voldoende ruimte voor vrije tijd en ruimte om je ervaringen met mij of met de groep te delen, 1 op 1 of in de dagelijkse sharing cirkel.

Globaal tijdschema (kan nog wijzigingen)

Vrijdag 13 september

15.00 – 16.00 uur: inloop en welkom

16.00 – 17.30 uur: sharing cirkel en yogAlign foto’s

17.30 – 18.30 uur: yogAlign avondsessie

18.30 – 20.00 uur: avond eten en vrije tijd

20.00 – 21.30 uur: yoga Nidra sessie

Zaterdag 14 september

08.00 – 09.00 uur: yogAlign ochtendsessie

09.00 – 10.00 uur: ontbijt

10.00 – 11.00 uur: vrije tijd

11.00 – 11.45 uur: meditatie

11.45 – 12.30 uur: sharing cirkel

12.30 – 13.30 uur: lunch

13.30 – 16.00 uur: meditatie en stilte wandeling

16.30 – 17.00 uur: rust

17.00 – 18.15 uur: yogAlign sessie

18.30 – 20.00 uur: avond eten en vrije tijd

20.00 – 21.30 uur: yoga Nidra sessie

Zondag 15 september

08.00 – 09.00 uur: yogAlign ochtendsessie

09.00 – 10.00 uur: ontbijt

10.00 – 10.30 uur: meditatie/stilte moment

10.30 – 11.15 uur: yogAlign sessie

11.15 – 13.30 uur: vrije tijd, lunch en uitchecken kamer (13.00 uur)

13.30 – 15.00 uur: laatste sharing cirkel en foto met terugblik moment

15.00 – 16.00 uur: afscheid

Kosten: 295 euro (inclusief alle maaltijden, verblijf en het programma, exclusief vliegticket en vervoer van en naar het guesthouse).

Voor meer informatie en aanmelding mail naar flowohy@gmail.com.

Let’s F.L.O.W! en tot in Portugal!

Kom mee op reis met FLOWOHY; op naar de zon, rust en geef je houding weer een boost! Glimlach weer naar jezelf!

Guesthouse Lagoa Santo André, Alentejo, Portugal.

Share this:

Yoga Nidra & FLOWOHY

Deeprelax Yoga Nidra, wat is dat precies?

Ik heb de Deeprelax Yoga Nidra opleiding in Amsterdam gevolgd bij de Creatie Coach. Deze methode is een vorm van diepe meditatie en ontspanning waar we op reis gaan door je lichaam terwijl je ligt. Je hoeft tijdens een sessie alleen maar te liggen, te ontspannen en mijn stem te volgen die je meeneemt in een geleide meditatie. 

Yoga Nidra wordt ook wel de slaap van de yogi’s genoemd.

Tijdens een sessie kom je in een staat van bewustzijn die tussen slapen en waken in zit. De enige zintuigen die actief blijven zijn het voelen en het luisteren. Je lichaam slaapt maar je mind is actief.

De kracht van yoga Nidra zit hem in het loskomen van je gedachtes, oordelen of verwachtingen. Je laat je ego/kritische stem los en zakt via verschillende fases dieper je lichaam in om tot totale ontspanning en overgave te komen. Het is een tool om je authentieke zelf weer terug te vinden.

Als je yoga Nidra dagelijks doet, heeft het verschillende gezondheidsvoordelen: 

65 % toename van de aanmaak van dopamine, het verhoogt je weerstand omdat je stressniveau afneemt, het helpt bij lichamelijke klachten zoals  rugpijn maar ook bij chronische pijn, reuma, tinnitus of bij slaapproblemen.

Tijdens een sessie breng je je lichaam weer in balans en krijg je 3 a 4 uur extra slaap cadeau!

Door de diepe ontspanning ontstaan theta en delta hersengolven, lage frequenties die ervoor zorgen dat je hartslag en bloeddruk dalen. Hierdoor laat je lichaam spierspanning en stress los en kun je in een totale staat van ontspanning en verlichting komen. Dit geeft een helende werking op lichaam en geest. 

Waar de focus binnen de yogAlign lessen ligt op training en bewustwording van gezond beweeggedrag, duik ik met de Deeprelax Yoga Nidra sessies dieper het lichaam in om totaal tot rust te kunnen komen en om een diepere connectie met je innerlijke zelf te kunnen maken.

Op de volgende vrijdagen geef ik sessies in de Bilt:

8 maart, 5 april, 10 mei, 5 juli, 11 oktober, 8 november en 20 december.

Let’s F.L.O.W. & tot in de Studio!

Warme groet,

Janna